Групповые программы
1) Аэробные, силовые и смешанные направления
- Aerobic – кардиотренировка, основанная на разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики, тренирует координацию, выносливость, улучшает тонус тела, способствует похудению или поддержанию веса в норме. Занятия рекомендованы для всех уровней подготовки.
- Step – это шаговая аэробика с использованием степплатформы(скамейки, ступеньки). Она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильность усвоения тех или иных движений. Степаэробика оказывает положительное воздействие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную систему, а также нормализуя артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата, при этом деликатно корректирует форму ног. Главное отличие степаэробики от классической в том., что выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат дает о себе знать намного быстрее. «Step» в переводе с английского буквально означает «шаг». Пусть занятия степаэробикой станут вашим первым шагом на пути к красивой фигуре, которую Вы создадите сами.
- МТ (muscle toning) – силовой урок на укрепление всех групп мышц.
- АВТ(Abdominal – Bottocks – Thigh) – это силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: мыщц живота, ягодиц и бедер. Силовые упражнения этого урока уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. Использование в тренировке различных отягощений ( гантели, боди-бары, кольца), позволяет максимально глубоко проработать мышцы. При регулярном посещении этого урока результат не заставит себя ждать: Ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, живот упругим. Занятия подходят для людей с любым уровнем подготовки.
- Interval Training – интервальная тренировка, высокоинтенсивный урок, основанный на периодической смене силовых и аэробных интервалов. Ускоряет обмен веществ, который продолжается и после занятий, способствуя сжиганию лишних жиров.
2) Специальные направления
- Пилатес - урок для всех, кто стремится быть здоровым. Это безопасный комплекс упражненийдля всего тела без ударной нагрузки, который развивает гибкость и подвижность суставов, эластичность связок, силу и силовую выносливость, укрепляет глубокие мышцы, улучшает осанку, снимает сресс с позвоночника. способствует похудению. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мякгого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Все упражнения выполняются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения в сочетании с правильным дыханием. Пилатес обращает процесс старения вспять.Вы научитесь "слышать" свое тело, контролировать каждое движение и автоматически сохранять правильное положение спины и осанку в целом.
- Пилатес "BALL" - урок пилатеса с использованием фитнес-мячей.
- Стретчинг - (растягивание) - это комплекс упражнений и поз для растягивания связок, сухожилий, мышц, позволяющий вернуть или развить Вашу гибкость. Это позволит Вам выполнять движения с большей амплитудой и улучшенной координацией. Главный эффект растяжки - расслабление, снятие мышечного напряжения, что способствует хорошему кровоснабжению мышц, суставов и выведению из них продуктов обмена веществ. Расслабленные и эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.
- Функциональная тренировка (ФТ) - занятие, которое учит движению, стимулирует все мышцы и суставы, помогающие нам выполнять необходимые в обычной жизни действия. В тренировку включаются самые различные сочетания движений и чувство баланса. ФТ воздействует на работу организма в целом, а не только отдельных его частей. Если тренировать только определенные мышечные группы, то они будут становиться еще сильнее, а другие- так и останутся слабыми. До тех пор пока мышцы всего тела не начатся работать совместно, мы не бцдем готовы к возможным испытаниям и нагрузкам реальной жизни. Необходимо научить разные мышцы сотрудничать на благо здоровья и красоты. Главное в ФТ- комплесность, т.е.задействованы одновременно большие мышечные группы, глубокие, самые мелкие мышцы и мышцы, окружающие наши суставы. Ни в одной другой тренировке подобного нет.
Функциональная тренировка помогает БЫТЬ, а не ВЫГЛЯДЕТЬ!
3) Танцевальное направление
- Стрип-пластика - танец с движениями, имитирующими стриптиз. С помощью стрип-пластики можно продемонстрировать свою эмоциональность, добавить в танец сексуальности, показать, насколько изящно вы можете управлять своим телом. Занятия стрип-пластикой хорошо тренируют мышцы тела, помогают развить координацию, растяжку. Занятия стрип-пластикой для тех, кто хочет в совершенстве владеть своим телом, сделать его гибким, пластичным, научиться красиво двигаться, раскрепоститься и чувствовать себя уверенно в любых ситуациях. Эмоции и чувственность заставят вас взлететь и ощутить свободу... Освободите Богиню внутри себя!
- Восточные танцы (Ballidance) -
